Pilier · Stress
Pourquoi le stress prolongé te rend moins bon pour décider
Le stress est un outil : il mobilise ton corps pour un effort court. Le problème commence quand il ne s'éteint plus.
Le mécanisme
Face à une pression, le corps libère des hormones de stress qui préparent l'action. À forte dose ou de façon prolongée, ces mêmes signaux réduisent l'efficacité du cortex préfrontal, la zone qui sert à planifier, à garder une information en tête et à décider. Résultat : plus de réactions, moins de réflexion.
3 leviers dès demain
Si une réunion difficile approche, alors prends deux minutes pour quelques expirations lentes et longues avant d'entrer.
Si tu enchaînes les urgences, alors note par écrit la prochaine action concrète, une seule, avant de décider du reste.
Si la tension dure depuis des semaines, alors planifie une vraie coupure quotidienne (marche, sport, temps sans écran) comme un rendez-vous fixe — et parles-en à un professionnel si elle ne retombe pas.
Les décryptages vidéo
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Sources
Contenu informatif et éducatif. Ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. En cas de symptôme, consulte un médecin.